Login to Website

Login dengan Facebook
Mau Pasang Banner/Iklan? Klik disini

 

Post Reply
Thread Tools
  #1  
Old 18th January
antituhan's Avatar
antituhan
Ceriwis Lover
 
Join Date: Nov 2010
Location: KPK|Venue|GGS
Posts: 1,857
Rep Power: 364
antituhan is Ceriwis Prophetantituhan is Ceriwis Prophetantituhan is Ceriwis Prophetantituhan is Ceriwis Prophetantituhan is Ceriwis Prophetantituhan is Ceriwis Prophetantituhan is Ceriwis Prophetantituhan is Ceriwis Prophetantituhan is Ceriwis Prophetantituhan is Ceriwis Prophetantituhan is Ceriwis Prophet
Default 6 Langkah Cerdas Mencegah Kram Pada Kaki

Quote:
 
Sering kali kram kaki terjadi pada malam hari dan sangat menyakitkan. Kram biasanya berlangsung kurang dari satu menit, tetapi bisa juga lebih dari 15 menit.

Berikut langkah-langkah yang bisa diambil untuk mencegah kram kaki.

- Minumlah 8 gelas air putih setiap hari

Hal ini tidak hanya mencegah dehidrasi, tetapi juga mengurangi kemungkinan ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh. Jumlah cairan yang cukup di dalam tubuh harus dijaga, baik sebelum maupun sesudah beraktivitas berat atau berolahraga.

- Latihan teratur

Peregangan kaki secara teratur pada siang hari akan membuat otot rileks dan mencegah kram. Jika kaki kram terjadi pada malam hari, regangkan kaki Anda secara lembut. Hal ini akan membantu merangsang aliran darah di kaki.

- Meningkatkan asupan kalium dan kalsium

Kedua mineral itu penting untuk membantu mengolah cairan di dalam tubuh. Konsumsi makanan kaya kalium, seperti pisang, unggas, dan ikan. Penuhi kalsium dengan mengonsumsi yogurt rendah lemak atau susu bebas lemak.

- Kenakan alas kaki yang tepat dengan sol yang mendukung tubuh dengan baik.
Alas kaki atau sepatu berhak tinggi sebaiknya dihindari.

- Mandi air hangat sebelum tidur.

Hal ini akan mengendurkan otot-otot di kaki dan mengurangi kemungkinan kram.

- Penggunaan selimut tebal

Selimut tebal dapat memberi tekanan pada kaki. Dalam udara dingin, kenakan kaus kaki supaya lebih hangat.



  #2  
Old 18th January
antituhan's Avatar
antituhan
Ceriwis Lover
 
Join Date: Nov 2010
Location: KPK|Venue|GGS
Posts: 1,857
Rep Power: 364
antituhan is Ceriwis Prophetantituhan is Ceriwis Prophetantituhan is Ceriwis Prophetantituhan is Ceriwis Prophetantituhan is Ceriwis Prophetantituhan is Ceriwis Prophetantituhan is Ceriwis Prophetantituhan is Ceriwis Prophetantituhan is Ceriwis Prophetantituhan is Ceriwis Prophetantituhan is Ceriwis Prophet
Default

Pesan TS
Spoiler for pesan:

klo repost mohon maaf n silahkan diclosed
klo salah kamar silahkan di moderasi
klo suka silahkan :baca: dan dicoment ndan
klo berkenan ditunggu kiriman melonnya

  #3  
Old 12th October
indah75's Avatar
indah75
Ceriwis Addicted
 
Join Date: Apr 2016
Location: Klaten
Posts: 3,386
Rep Power: 7
indah75 mempunyai hidup yang Normal
Default

Sebelum berolah raga lakukan olah raga secukupnya ...salah satu fungsinya untuk mencegah kram.
Sponsored Links
poker online terbaik
Post Reply

« Previous Thread | Next Thread »
Thread Tools



Switch to Mobile Mode

no new posts